[...] VinsSFD tez chcialem miec jakies 5-10% mniej niz w DT ale jednak osdtanowilem miec podobny bilansik lecz z ta roznica ze wegle max.3g Ja normalnie szamie ok 3000max wtedy waga wraca do 90-88kg i sie tak trzyma ale zdarzaja sie dni gdy 4posilki - wiec kolejne -500kcal powyzej 3tysi (przy wadze 90kg) jest do przodu. czyli minimum jakie musze [...]
[...] potem cos peklo na szcescie i poszlo....... lapka pod 45dobija klatka tez poszla http://www.youtube.com/watch?v=RuEbuYWb1So bezbon jest - ale do stycznia tylko go bede mial waga wachala sie od 96,8-95,5 - prze te 3 dni - wiec wyposrodkowalem.......... A co do diety szukalem szukam i bede szukal takiej jaka bedzie mi sprawiala przyjemnosc nie [...]
[...] No to dziś jest już 7 dzień prawdziwej redukcji. Pierwszy raz redukuje u siebie tłuszcz. Idzie mi bardzo lekko. Nie mam kłopotów z diętą i chęciami do aerobów. Wole żeby waga spadała wolniej ale tylko w postaci tłuszczu, a mieśni żeby zostało jak najwięcej. Wymiarów nie bende na razie wpisywał bo niema sensu - za mały lub zerowy spadek. Waga [...]
Gwid, zgadzam się, że trzeba zmienić podejście, i to właśnie robię. A buty wiążę bez sapania, podobnie jak bez sapania pop*****lałem za synem, gdy na rowerze na dwóch kółkach zaczął jeździć ( w tym roku :P), i bez sapania z wagą wyższą o kilka kilo sparowałem kilka pełnych rund bokserskich :P :) No niestety nie podzielam waszego zapału do [...]
[...] rujnujaca zdrowie. stosuje zbilansowana obecnie na redu z obcietym fatem. daje jakies 2800 kcal czuje sie swietnie mam sile energie pompe nabicie nie chodze glodny a waga stabilnie spada i cm z pasa.jak stanie czekaja spalacze wiesza ilosc aero obcinka kcal bo jest z czego i farmakologia. glowa zdrowa choc pewnie im nizszy bedzie bf z [...]
[...] nie powiedziec boskie" polepszenie wydolnosci jak i spadek fatu utrzymujac ta sama wage. Przyszedl czas na FBW 15/10/5 bo taki system cwiczen wlasnie sobie obralem. (waga 79,8kg) Oczytalm sie na ten temat najepiej jak moglem, choc nie powiem pierwszy tydzien spalony :D gdy przyszlo zrobic 3s po 15 powturzen tym samym ciezarem :) (to byl [...]
sobota nadszedł czas na pomiary. ostatni bilans byl 2 tygodnie temu. po drodze 5 dniowy czit w polsce :) waga 92.4 bylo 93.1 zmiana - 0.7 BF 26.97 bylo 27.51 zmiana -0.54 jak wyjezdzalem do polski za odnosnik obralem wage 93.1. po powrocie wlazlem na wage i sie przerazilem . bylo 97 !!!!!!!!! waga spadla do 93 w dwa dni :) i tu mi sie [...]
[...] ledwo ale akurat na styk czułem tricepsy 3.tak samo jak wyżej końcowe serie ciężko ale poszło Relacje: no wiec tak dzisiaj rano wstałem i sie zmierzyłem z ciekawości w domu waga pokazuje na czczo 83kg a pas 90cm wiec jest bardzo dobrze!!!potem śniadanko owsianka i białka jajek,potem pojechałem na miasto obciąć włosy i załatwić pewne spray i aż [...]
[...] Zawody Relacje z Zawodów: poszedłem spać o 24:00 i wstałem o 5:30 musiałem wyjechać szybciej bo w hiszpani zima na maxa się zrobiła...potem pociągiem i na miejscu na ważeniu waga wykazała 87,1kgczyli przytyłem 1 kg od ostatnich zawodów,pierwsze rwanie,rozgrzewka słaba i w ciasnych warunkach 1 podejście rwanie 50kg zaliczone: na proste nogi i [...]
[...] a brzuszki zapomniałem ale nic super mi się ćwiczyło w porównaniu z siłownią w domu już na początku treningu cały mokry bylem, i na koniec treningu się zważyłem bo jest tam waga i szok!!!86,3kg chudnę ostro ale tego nie widzę Relacje z Dnia: dzisiaj ze szkolą jechaliśmy do Madrytu zwiedzać maszyny klimatyzacyjne itp...dużo chodzenia i wogole [...]
Długo się zbierałam żeby powrócić z kontrolą... Próbowałam nawet prowadzić dziennik na konkurencyjnym forum (za co możecie mnie zbanować, ale człowiek też i głupi), ale tam to tylko szał ciał i sweet focie po treningach- szczerze świecenie dupą na jakimś forum mnie nie bawi, a tym bardziej że często kobietki tam pokazują swoje lico... No to [...]
Jestem zainteresowany wyciskaniem wielokrotnym. waga 108kg wzrost 179cm max 180kg ww 108 razy 50 kg staż dlugi poczatki treningu siłowego 10 lat kajakarstwa a teraz 6 lat silownia Do końca jeszcze nie wiem czy ten termin mi pasuje ponieważ moja pociech ma pierwsze zawody w tym terminie ale do końca tygodnia będę wiedział.
[...] klatki szeroko z nachwytem 25kg x 1 30kg x 2 15 poworzen C1. wypady 4 x 12 na noge 10kg, 15kg, 15kg, 15kg waga hantli razem C2. uginanie nóg leząc 4 x 15; 25kg, 30,30 30 - ostatnia seria 10 powtorzen D. plank [...]
Tak, dziś pomiary :) aczkolwiek waga w górę, wymiary bez zmian...{:-( Zapewne to jeszcze posylwestrowe zatrzymanie wody, no ale i dieta nie do końca taka jak trzeba, i treningi dwa uciekły... można się było tego spodziewać}:-({{:-( Dietka dziś ok, nawet trochę głodna dziś byłam, czyli wszystko się nakręca powoli. Suplementy: magnez, omega 3 Z [...]
[...] jedzeniem %-) - panika narasta - jem dużo i się nie ruszam przez kręgosłup. Ale powtarzam sobie, że zmiana jest na długi czas i tydzień czy dwa tygodnie, nawet jak bezduszna waga podskoczy (niech mi k***a nie podskakuje) to nic to nie znaczy. Nawet jak podskoczy to nic to nie znaczy. Nawet jak podskoczy... - ponad miesiąc nie palę, to był dobry [...]
Cos ochoty na spamy ostatnio nie mamy bo na trzeciej stronie byly ogry Strasznie mi sie przez te upalu definicja poprawila i jakos dziwnie waga idzie do gory a nie trzymam zadnej diety , ogolnie jem malo a jak juz cos zjem to malo wartosciowego. Pytanie czy w dwa tygodnie da rade zrzucic troksze fatu(malo go mam ale cos wyrzezbic bym chcial ) [...]
[...] znam sie, keidys Ted (animalpak) pokazywał stronke z fajnymi pzryrzadami do mierzenia tk.tluszczowej (tez drogie :-/ ) dzieki Biniu z bf wcale nie musze tak nisko schodzic waga - pare kg wiecej za rok chce wazyc to FAKT ;) BF ok.3 % w dół i tez bedzie si postaram sie niedlugo na powaznie zaczac odzywiac , o suplementacje sie nie boje wiec nic [...]
9.04.10r. rozciąganie całe ciało. rower-6km. siłownia-lekko-ręce. pomiary wykonałem o godzinie 14:30. waga-85kg. tętno spoczynkowe-52. ciśnienie-72/116. 10.04.10r. z wiadomych przyczyn odwołano zawody,ja miałem blisko ale kolega jechał do Dębna na maraton i po 5 godz jazdy samochodem dowiedział się że je odwołano! organizatorzy zawalili na [...]
TEST:'' Mega cykl SAN - misja klata,masa będzie - nie ma bata'' - pods. str. 46
